복숭아의 달콤하고 육즙이 많은 맛을 즐기는 데있어 많은 사람들이 통조림 품종으로 변합니다. 통조림 복숭아는 이번 여름 과일을 즐길 수있는 편리하고 맛있는 방법입니다. 그러나 일반적인 의문이 생깁니다. 복숭아, 특히 통조림이 많고 설탕이 많습니까? 이 기사에서는 복숭아의 설탕 함량, 신선한 품종과 통조림 품종의 차이점, 통조림 복숭아 소비의 건강 영향을 탐구합니다.
노란 복숭아는 밝은 색과 달콤한 맛으로 유명합니다. 그들은 비타민 A와 C,식이 섬유 및 산화 방지제의 풍부한 공급원입니다. 그러나 설탕 함량과 관련하여 복숭아가 어떻게 준비되고 저장되는지에 따라 대답이 다를 수 있습니다. 신선한 노란 복숭아에는 주로 과당에 기여하는 천연 설탕, 주로 과당이 포함되어 있습니다. 평균적으로 중간 크기의 신선한 노란색 복숭아에는 약 13 그램의 설탕이 들어 있습니다.
복숭아가 통조림되면 설탕 함량은 크게 다를 수 있습니다. 통조림 복숭아는 종종 시럽에 보존되어 최종 제품에 약간의 설탕이 추가됩니다. 시럽은 브랜드 및 준비 방법에 따라 고 과당 옥수수 시럽, 설탕 또는 주스로 만들 수 있습니다. 따라서, 통조림 복숭아의 서빙에는 조명 시럽, 무거운 시럽 또는 주스에 포장되어 있는지에 따라 15 ~ 30 그램의 설탕이 포함될 수 있습니다.
건강 의식이 있거나 설탕 섭취를 보는 사람들에게는 통조림 복숭아 라벨을 읽는 것이 필수적입니다. 많은 브랜드는 물 또는 가벼운 시럽으로 포장 된 옵션을 제공하여 설탕 함량을 크게 줄일 수 있습니다. 물이나 주스에 포장 된 통조림 복숭아를 선택하는 것은 더 건강한 옵션 일 수 있으므로 과도한 설탕없이 과일을 즐길 수 있습니다.
고려해야 할 또 다른 요소는 부분 크기입니다. 통조림 복숭아는 신선한 복숭아보다 설탕 함량이 높을 수 있지만 중재는 핵심입니다. 작은 서빙은 균형 잡힌 식단에 맛있는 추가 물이되어 필수 영양소와 풍부한 맛을 제공 할 수 있습니다. 스무디, 샐러드 또는 디저트와 같은 레시피에 통조림 복숭아를 추가하면 맛이 향상 될 수 있지만 설탕 섭취를 염두에 두십시오.
복숭아를 포함한 과일의 설탕은 가공 식품에서 발견되는 첨가 된 설탕과 다르다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 과일의 천연 설탕에는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 동반되어 혈당 수치에 미치는 영향을 완화시킵니다. 따라서 통조림 복숭아는 설탕이 높을 수 있지만 적당히 먹을 때 여전히 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다.
결론적으로, 신선하거나 통조림이든 복숭아는 유쾌한 맛과 수많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 통조림 복숭아는 시럽이 첨가되어 설탕이 더 높을 수 있지만 현명하게 선택하고 부분 크기를 보는 한 설탕을 너무 많이 소비하지 않고이 맛있는 과일을 즐길 수 있습니다. 라벨을 확인하고 설탕 섭취를 조절하기 위해 물이나 가벼운 시럽으로 가득 찬 품종을 선택하십시오. 따라서 다음에 복숭아 캔을 집어들 때 설탕 함량을 주시하면서 단맛을 맛볼 수 있습니다.
시간 후 : 1 월 20 일